Katakan Tidak untuk Soda

Posted: January 18, 2015 in kesehatan
Tags:

Pelajari lima alasan mengapa soda buruk bagi Anda dan lima minuman sehat yang lebih baik untuk memuaskan dahaga Anda.

Soda manis, berkilau dan lezat – tapi jangan membingungkan mereka dengan minuman yang sehat. Dokter telah menemukan satu ton risiko kesehatan yang berhubungan dengan minum soda pop. Lebih buruk lagi, Anda merampok diri dari alternatif minuman sehat penuh dengan vitamin dan mineral yang dibutuhkan setiap kali Anda menenggak turun minuman ringan.

“Jika Anda memilih soda, kemungkinan Anda tidak memilih minuman yang sehat,” kata Keri Gans M., seorang konsultan nutrisi di New York City dan juru bicara American Dietetic Association. Ada beberapa pilihan minuman sehat Anda dapat membuat sebagai gantinya.

Mengapa Say No to Soda?

Soda benar-benar berharga untuk tubuh Anda. “Menurut pendapat saya, ada benar-benar satu alasan utama untuk tidak minum soda,” kata Gans. “Ini sama sekali tidak ada nilai gizi. Soda diisi dengan gula dan kalori dan tidak ada lagi.” Bahkan soda diet – rendah atau tidak ada kalori dan gula – tidak memiliki kebajikan penebusan, gizi. Minuman sehat, di sisi lain, memiliki vitamin dan mineral tubuh dapat digunakan. Bahkan air putih dapat rehydrate tubuh Anda tanpa menambahkan kalori ekstra untuk diet Anda.
Soda manis menyebabkan obesitas dan diabetes. Soda sarat dengan sirup jagung tinggi fruktosa, pemanis yang telah dikaitkan dengan obesitas. Konsumsi soda juga telah dikaitkan dengan pengembangan diabetes tipe 2, baik karena kandungan gula dan dampaknya pada hormon tubuh. Dan diet soda? Mungkin tidak lebih baik. Setidaknya satu studi telah mengaitkan pemanis buatan, seperti yang digunakan dalam soda diet, peningkatan nafsu makan, kesulitan yang lebih besar menurunkan berat badan, dan waktu yang sulit mempertahankan penurunan berat badan.
Soda merusak gigi Anda. Gula dalam mantel soda gigi, menggabungkan dengan bakteri di mulut Anda untuk membentuk asam. Kedua soda biasa dan diet juga mengandung asam karbol melalui karbonasi. Asam ini bekerja untuk melemahkan enamel gigi, menyebabkan gigi berlubang dan kerusakan gigi.
Minum soda dapat melemahkan tulang Anda. Kebanyakan soda mengandung fosfor dan kafein, agen yang diyakini berkontribusi terhadap osteoporosis. Para ahli juga khawatir bahwa orang mengkonsumsi soda di tempat susu atau minuman sehat lainnya, merampas tulang kalsium.
Soda dapat membahayakan organ utama Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi minuman ringan mungkin berhubungan dengan penyakit kronis ginjal, pengembangan sindrom metabolik (sekelompok gejala yang menambahkan hingga peningkatan risiko jantung), dan perlemakan hati, penyakit hati kronis.

Alternatif Minuman Sehat

Untungnya, ada pilihan terbatas ketika memilih minuman yang sehat melalui pop soda. Beberapa alternatif soda meliputi:

Air Putih. Ini adalah minuman sehat utama. “Ini gratis di setiap arti kata,” kata Gans. “Ini tidak memiliki kalori dan datang langsung dari keran Anda.”
Jus buah. Gans mendesak Anda untuk tidak minum jus buah lurus, yang mengandung banyak gula. “Minum beberapa soda dengan percikan jus untuk penyedap sedikit,” katanya. “Daripada minum jus, makan sepotong buah utuh. Anda juga mendapatkan serat dalam buah.”
Air Susu. Ini adalah minuman sehat lain yang penting, terutama untuk anak-anak. “Sebuah kaca 8-ons susu tanpa lemak memiliki 80 kalori dan sembilan nutrisi penting,” kata Gans. “Anda mendapatkan banyak bang untuk uang Anda.”
Tea. Apapun teh yang Anda inginkan – hijau, hitam, herbal – mereka semua telah terbukti mengandung kadar tinggi antioksidan, yang diyakini untuk melindungi tubuh dari kerusakan.
Minuman bubuk campuran. Mereka tidak mengandung karbonasi gigi membusuk, dan datang dalam varietas bebas gula. Mereka memberikan gigi manis Anda memperbaiki tanpa merugikan gizi Anda secara keseluruhan.

Dan ingat bahwa Anda selalu dapat memotong beberapa buah segar dan pop sedikit ke dalam gelas tinggi air untuk tendangan rasa tambahan. Memilih minuman yang sehat lebih soda: Cobalah. Tubuh Anda akan berterima kasih.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s